BẪY KỲ VỌNG – THỰC TẾ: BẠN CÓ ĐANG CƯỚP ĐI HẠNH PHÚC CỦA CHÍNH MÌNH?

Kỳ vọng là những gì chúng ta nghĩ sẽ xảy ra, trong khi thực tế là những gì thực sự xảy ra. Mặc dù ta hy vọng hai điều này sẽ khớp nhau, nhưng chúng thường không như vậy. Sự chênh lệch giữa kỳ vọng và thực tế này thường có thể dẫn đến cảm giác không hài lòng và không vui.

Bài viết này tìm hiểu làm cách nào mà kỳ vọng dẫn đến cảm giác thất vọng khi thực tế không tốt bằng. Bài viết cũng bao gồm một số chiến lược bạn có thể sử dụng để quản lý kỳ vọng của mình.

Kỳ vọng là gì?

Kỳ vọng đề cập đến niềm tin của bạn về kết quả của các sự kiện. Mặc dù những kỳ vọng này có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc xác định điều gì sẽ xảy ra và có thể góp phần điều chỉnh hành vi hướng đến mục tiêu, nhưng chúng cũng có thể dẫn đến sự thất vọng khi thực tế không khớp với những gì bạn đã hy vọng sẽ xảy ra.

Một số dấu hiệu phổ biến cho thấy bạn đang giữ kỳ vọng là:

• Dự đoán một kết quả nhất định
• Có một góc nhìn trong đầu về cách mọi thứ sẽ diễn ra
• Có một ý tưởng nhất định về những gì bạn muốn hoặc cần từ một tình huống

Trong một số trường hợp, người ta có thể cố chấp với những kỳ vọng của họ đến mức họ không thể nhìn thấy thực tế của một tình huống. Điều này có thể ngăn cản họ hành động hoặc đưa ra quyết định có lợi nhất cho họ .

Tiểu thuyết “Những kỳ vọng lớn” của Charles Dickens đã đặt ra vấn đề với những kỳ vọng. Nhân vật chính, Pip, được thừa kế tài sản từ một nhà hảo tâm bí mật. Anh coi số tài sản này là bước đệm để kết hôn với cô gái trong mộng của mình.

Cuối cùng, khi anh ta biết rằng tài sản không nhất thiết phải là một phần của kế hoạch lớn hơn đó, anh ta nhận ra rằng mình đã coi thường rất nhiều mối quan hệ và món quà quan trọng trong đời. Chính những kỳ vọng đã cướp đi sự trân trọng thực tế của anh ta.

Kỳ vọng có thể làm giảm lòng biết ơn

Khi kỳ vọng của bạn cách xa thực tế, điều đó thường đồng nghĩa rằng bạn không đánh giá cao những gì mình đang có. Thay vào đó, bạn mong đợi nhiều hơn hoặc so sánh những gì bạn đang có với những gì bạn có thể có.

Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy những người tham gia được nhắc nhở về sự giàu có trong tiềm thức dành ít thời gian hơn để thưởng thức một thanh sô cô la và thể hiện ít niềm thích thú với trải nghiệm hơn những đối tượng khác không được nhắc nhở về sự giàu có. 

Kỳ vọng có thể không thực tế

Cuối cùng, kỳ vọng có thể đánh gục bạn khi bạn mong đợi nhiều hơn những gì có trong thực tế. Bạn có thể mong đợi đối tác của mình sống theo những gì bạn thấy trong các bộ phim lãng mạn, công việc của bạn trở thành một phiên bản lý tưởng mà bạn mơ ước khi còn nhỏ hoặc thậm chí cuộc sống của bạn tương đồng với những gì bạn thấy trên Instagram.

Kỳ vọng có thể tạo ra căng thẳng đáng kể khi chúng không phù hợp với thực tế. Ngoài ra, hãy cân nhắc xem mạng xã hội và truyền thông có thể góp phần rất lớn vào điều này như thế nào. Bạn so sánh những khoảnh khắc tồi tệ nhất của chính mình (những khoảnh khắc không được share lên mạng) với những khoảnh khắc tuyệt vời nhất của người khác, vốn đã đi qua bộ lọc để trông có vẻ hoàn hảo.

Đôi khi bạn thậm chí còn không nhận ra sự so sánh khập khiễng này. Đây có thể là một phần lý do tại sao những người dành nhiều thời gian hơn cho mạng xã hội có xu hướng ít hạnh phúc hơn. 

Những kỳ vọng của bạn về cuộc sống có thể không thực tế và bị sai lệch dựa trên những gì bạn nghĩ người khác có. Hãy nhớ rằng quan điểm của bạn về người khác là hạn chế và thiên vị.