Nora McInerny – tác giả, diễn giả và người sáng lập podcast nổi tiếng “Terrible, Thanks for Asking” khi chia sẻ về hành trình của mình lúc mất đi người chồng yêu quý, những bài học về sự mất mát và cách vượt qua nỗi đau đã nói: “Chúng ta không bước qua nỗi đau, chúng ta mang nó và tiến về phía trước”.
Mất đi một người quan trọng trong đời là một cú sốc vô cùng lớn. Đau buồn, thương tiếc, tức giận là cảm xúc tự nhiên và không thể tránh khỏi. Điều quan trọng nhất là chúng ta cần hiểu rằng nỗi mất mát là một phần của cuộc sống mà ai cũng phải trải qua, dù đau đớn nhưng cần chấp nhận nó để có thể dần vượt qua.
Theo tiến sĩ Anderson, xã hội hiện tại có quá nhiều áp lực ép con người phải nhanh chóng bước ra và chữa lành sau sự mất mát. Tuy nhiên, ông cương quyết phản đối mục tiêu là bước ra nhanh chóng, quên đi người đã khuất, khi ông làm việc để giúp đỡ thân chủ có mất mát người thân thì ông sẽ giúp họ giữ lại điều họ cảm thấy cần và muốn giữ lại, quên đi những gì không còn ý nghĩa với họ.
Theo ông thì chúng ta có thể “vỗ về nỗi đau” và tiến về phía trước qua những điều sau:
- Dành lòng trắc ẩn cho chính bản thân mình.
Chúng ta dễ dàng cảm thông với người khác, nhưng lại hay quên chăm sóc chính bản thân mình. Hãy yêu thương và trân trọng những cảm xúc của chính mình. Đó là điều vô cùng cần thiết trong hành trình chữa lành.
- Cho phép mình trải qua tất cả cảm xúc.
Như đã nói, quá trình đau buồn có thể mang theo nhiều cung bậc cảm xúc khác nhau. Hãy để bản thân cảm nhận hết những cảm xúc đó, đừng cố gắng dập tắt hay đè nén chúng. Những cảm xúc ấy là một phần của quá trình chữa lành.
- Hiểu rằng chữa lành là một hành trình dài.
Ai cũng mong muốn mình nhanh chóng vượt qua nỗi đau, nhưng hãy nhớ rằng thời gian là yếu tố quan trọng. Hãy cho phép bản thân đủ thời gian để cảm nhận nỗi đau, để hiểu rõ những phản ứng của cơ thể và dần chấp nhận nó.
- Ôm ấp những ký ức và cảm xúc.
Dù thời gian có trôi qua, những ký ức, cảm xúc về người đã mất vẫn sẽ sống mãi trong lòng bạn. Đừng vội chối bỏ chúng. Thực tế, việc nhớ về những khoảnh khắc tốt đẹp với người thân yêu có thể giúp bạn cảm thấy yên bình hơn. Những ký ức này là một phần quan trọng trong việc giữ vững hình ảnh đẹp về người đó trong lòng.
- Tìm kiếm sự trợ giúp từ những người xung quanh.
Đừng ngại tìm đến những người bạn tin tưởng – bạn bè, gia đình. Họ có thể giúp bạn giảm bớt cảm giác cô đơn và tuyệt vọng. Hãy nhớ rằng mình không cô đơn trên con đường này.
- Trò chuyện với nhà tâm lý.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn trong việc đối mặt với nỗi đau, đừng ngần ngại tìm kiếm sự trợ giúp từ các chuyên gia tâm lý. Ngay từ đầu, bạn có thể tìm sự hỗ trợ để tránh những vấn đề tâm lý nặng nề sau này. Đừng để nỗi đau đè nặng quá lâu – việc trò chuyện có thể giúp bạn tìm thấy lối thoát.
Hi vọng rằng bài viết này có thể giúp bạn phần nào hiểu thêm về cách đối diện và vượt qua nỗi đau mất mát. Chữa lành không phải là điều dễ dàng, nhưng với thời gian và sự kiên nhẫn, bạn sẽ tìm thấy ánh sáng ở cuối con đường.
————–
Tài liệu tham khảo:
Loggins, B. (2023, November 29). The loss of a loved one hít hard – Does it ever get easier?. Verywellmind.
————–
(***) Bản quyền bài viết thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia:https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho
Doanh nghiệp & Học đường)
Mail: tamlymindcare@gmail.com
Website: https://mindcare.vn/
