Mối quan hệ độc hại không chỉ gây tổn thương về thể chất mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến tâm lý. Đó là những mối quan hệ thiếu tôn trọng, thao túng cảm xúc và khiến bạn cảm thấy mình không đủ tốt. Nhưng tại sao, khi biết rõ những mối quan hệ như vậy sẽ gây tổn thương, ta vẫn bị thu hút?
Lý do chúng ta bị thu hút:
Câu trả lời có thể nằm trong lý thuyết Gắn Kết của John Bowlby (1969). Ông cho rằng, cách chúng ta phát triển mối quan hệ trong suốt cuộc đời bắt nguồn từ những trải nghiệm của chúng ta với người chăm sóc chính trong thời thơ ấu. Nếu những trải nghiệm này thiếu an toàn, như cha mẹ lạnh lùng hoặc không dễ gần, ta sẽ dễ bị thu hút bởi những mối quan hệ mang lại cảm giác tương tự – đầy lo lắng và không ổn định.
Dấu hiệu của mối quan hệ độc hại:
❌ Cảm giác bất an khi luôn phải tự hỏi liệu họ có quan tâm đến bạn không.
❌ Bạn cảm thấy mình không đủ tốt và luôn phải cố gắng để được chú ý.
❌ Luôn trong trạng thái chờ đợi vì sự khó đoán. Bạn thường xuyên chờ đợi sự quan tâm từ họ và cảm thấy thất vọng khi họ không đáp lại.
Chúng ta có thể học cách chữa lành những tổn thương trong quá khứ để không bị cuốn vào những mối quan hệ không lành mạnh. Một trong những cách hiệu quả nhất là yêu thương chính mình, điều mà Kristin Neff (2011) gọi là lòng trắc ẩn – khi bạn biết chấp nhận bản thân, bạn sẽ không còn cảm thấy mình cần phải chứng minh giá trị bản thân qua người khác.
🌿Chấp nhận và hiểu rõ tổn thương trong quá khứ: Nhận diện những vết thương cũ để không bị lặp lại sai lầm và lý do khiến bạn bị cuốn hút bởi mẫu người không ổn định.
🌿 Tạo ra không gian để yêu thương và nuôi dưỡng chính mình, hãy chăm sóc bản thân mình.
🌿 Lựa chọn những người mang đến cảm giác bình yên, tôn trọng bạn và mang đến cho bạn cảm giác an toàn.
🌿 Dành thời gian để khám phá và chấp nhận bản thân, để bạn không còn tìm kiếm sự chấp thuận từ những người không mang lại hạnh phúc.
💫 Tình yêu lành mạnh không đòi hỏi bạn phải đánh đổi hay cố gắng chứng minh điều gì. Hãy yêu thương chính mình và chọn những người yêu bạn vì con người thật của bạn.
Biên tập: Mindcare
#mindcare #tinhyeudochai #chualanh #moiquanhedochai
————–
Tài liệu tham khảo:
Bowlby, J. (1969). Attachment and loss: Volume I. Attachment. Hogarth Press.
Neff, K. D. (2011). Self-compassion: The proven power of being kind to yourself. William Morrow.
————–
(***) Bản quyền bài dịch thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia: https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
☎️ 0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
📧 Mail: tamlymindcare@gmail.com
🌐 Website: https://mindcare.vn/
