Siêu bão số 3 đi qua, những phương án cứu trợ kịp thời và hỗ trợ sau thiên tai cũng đã được triển khai. Giờ là lúc nhìn lại, thiên tai là điều không thể tránh khỏi, phải chăng ta chỉ có thể trang bị kiến thức, kỹ năng và một tâm thế đón nhận, sẵn sàng ứng phó với các tình huống. Bài viết này sẽ giúp chúng ta có cái nhìn tổng quát về những phản ứng tâm lý phổ biến sau thiên tai.
Thiên tai như động đất, lũ lụt hay bão thường gây ra những cú sốc tâm lý nặng nề cho người trải qua. Từ việc mất nhà cửa đến tổn thất nhân mạng, hậu quả của thiên tai không chỉ dừng lại ở thiệt hại vật chất mà còn tác động sâu sắc đến tinh thần. Những phản ứng tâm lý phổ biến mà người trải qua thiên tai thường gặp bao gồm:
– Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD): Những người từng trải qua thiên tai có thể gặp ác mộng, hồi tưởng lại sự kiện hoặc lo lắng tột độ.
– Trầm cảm: Cảm giác mất mát và bất lực trước hậu quả thiên tai có thể dẫn đến trạng thái trầm cảm kéo dài.
– Lo âu: Nỗi lo về tương lai và sự không chắc chắn về cuộc sống sau thảm họa dễ gây ra trạng thái căng thẳng và lo lắng.
Phản ứng tâm lý được biểu hiện như sau:
– Sợ hãi và hoảng loạn: Sau khi thiên tai xảy ra, nhiều người cảm thấy mất phương hướng, không biết bắt đầu từ đâu để tái thiết cuộc sống.
– Cảm giác tội lỗi: Những người sống sót có thể cảm thấy tội lỗi vì không thể cứu được người thân hoặc không thể bảo vệ tài sản.
– Căng thẳng do điều kiện sống khắc nghiệt: Việc thiếu lương thực, nhà cửa hư hại, và mất nước khiến nhiều người rơi vào trạng thái căng thẳng, dễ nổi cáu và khó chịu.
Một số cách vượt qua cú sốc tâm lý sau thiên tai
– Thể hiện cảm xúc: Nói ra những cảm xúc của mình và tìm sự hỗ trợ từ người thân hoặc chuyên gia tâm lý sẽ giúp giải tỏa căng thẳng.
– Tham gia hoạt động cộng đồng: Góp phần vào các hoạt động tái thiết cộng đồng không chỉ giúp hồi phục tinh thần mà còn tạo ra sự đoàn kết và hỗ trợ lẫn nhau.
– Tự chăm sóc bản thân: Dành thời gian nghỉ ngơi, ăn uống đầy đủ và thực hiện các hoạt động thể chất nhẹ nhàng để giảm bớt căng thẳng.
Quan tâm đúng cách là chìa khóa giúp người trải qua thiên tai hồi phục tinh thần và lấy lại cân bằng trong cuộc sống. Đừng ngần ngại tìm sự hỗ trợ khi bạn cần, vì việc chia sẻ chính là bước đầu trong quá trình chữa lành.
Biên tập: Mindcare
————–
(***) Bản quyền bài viết thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia: https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
☎ 0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
📧 Mail: tamlymindcare@gmail.com
🌐 Website: https://mindcare.vn/
