VÌ SAO CÓ NHỮNG NGƯỜI BỊ BẠO HÀNH VẪN KHÔNG RỜI ĐI?

Hệ quả của trauma bond

Vấn đề lớn nhất trong một mối quan hệ có gắn kết đau thương là nạn nhân bị mắc kẹt và không chịu/không thể rời đi. Họ có thể bỏ qua hoặc xem nhẹ tác hại của hoàn cảnh, từ đó sẽ tiếp tục đặt bản thân vào tình thế nguy hiểm, cho dù đó là lạm dụng thể chất, tinh thần hay tình dục.

Trauma bond cũng có thể ảnh hưởng đến kiểu gắn bó của người đó và dẫn đến các mối quan hệ không lành mạnh khác. Đối với trẻ em, trauma bond trong mối quan hệ với bố mẹ có thể dẫn đến nhiều vấn đề trong các mối quan hệ khác khi trưởng thành.

Đối với người lớn, trauma bond có thể khiến họ đẩy những người thân yêu khác ra xa vì lo sợ bị phán xét và chỉ trích, mâu thuẫn giữa hành động của bản thân với nhu cầu được yêu thương và chấp nhận.

Bên cạnh đó, trauma bond có thể dẫn đến nhiều vấn đề ảnh hưởng đến não bộ như PTSD (rối loạn căng thẳng hậu sang chấn), căng thẳng cảm xúc, mất ngủ…

Làm sao để thoát khỏi trauma bond?

Do tính chất của trauma bond, việc bước ra khỏi mối quan hệ với kẻ bạo hành có thể không dễ dàng. Nhưng bạn hoàn toàn có thể bằng việc, đầu tiên, nhận thức được sự tồn tại của sự gắn kết độc hại này.

Nhận thức được bạn đang phải đối mặt với điều gì

Để tìm ra bằng chứng cho sự lạm dụng và nhận ra các dấu hiệu của trauma bond, đây là một số điều bạn nên thử:

• Viết nhật ký: Viết ra những điều xảy ra mỗi ngày có thể giúp bạn xác định vấn đề ở hành vi từ những giai đoạn đầu tiên.
• Tìm kiếm quan điểm: Hãy tưởng tượng bạn đang đọc về mối quan hệ của mình trong một cuốn sách, bạn thấy có vấn đề gì đáng lưu ý không? Hoặc hãy thử nghĩ nếu bạn mình cũng ở trong trường hợp tương tự với bạn, bạn sẽ đưa cho họ lời khuyên gì?
• Nói chuyện với người thân: Những người thân yêu có thể đưa ra những quan điểm đáng xem xét. Hãy thực sự thử thách bản thân lắng nghe và xem xét tính chính xác trong nhận định của người thân.

Ngừng đổ lỗi cho bản thân

Dù không dễ, bạn nên tập trung vào việc chăm sóc và yêu thương chính mình, bắt đầu từ việc rèn luyện lòng trắc ẩn. Trái ngược hoàn toàn với cảm giác bị cô lập khi bị lạm dụng, việc trải qua sự đau khổ hay phạm sai lầm là một phần của con người, đừng phê phán bản thân gay gắt.

Việc tin rằng chính bạn là nguyên nhân gây ra sự lạm dụng có thể khiến bạn khó bước ra khỏi mối quan hệ độc hại hơn. Chính vì vậy, hãy nhắc nhở bản thân rằng lạm dụng không bao giờ là lỗi của bạn, bất kể: những gì bạn có thể hoặc không thể đã làm, bạn sợ hãi sự cô đơn hay cuộc sống không có họ đến mức nào.

“Tôi xứng đáng với những điều tốt đẹp hơn”. Việc trò chuyện tử tế với bản thân và cố gắng hết sức để tin rằng tình huống bị lạm dụng không phải do lỗi của bạn là công cụ hữu ích để phá vỡ mối ràng buộc của bạn với kẻ bạo hành. Bằng cách này, bạn cũng có thể tránh được những mối quan hệ ngược đãi khác trong tương lai.

Lên kế hoạch đề cao sự an toàn

Các kế hoạch an toàn bao gồm các bước được cá nhân hóa mà một cá nhân có thể thực hiện để bảo vệ bản thân về thể chất và tinh thần. Kế hoạch có thể bao gồm: những nơi an toàn để ở, thông tin liên lạc của những người có thể giúp đỡ, bằng chứng về sự lạm dụng, tài chính, thay đổi số điện thoại…

Đừng vội vàng, hãy lên kế hoạch thật chỉn chu, từng bước một.

Tìm sự giúp đỡ từ chuyên gia và những người đã từng trải qua trauma bond

Thông thường, trauma bond có xu hướng bền vững. Bạn có thể không dễ dàng thoát ra nếu không có sự hỗ trợ chuyên nghiệp và điều đó hoàn toàn bình thường.

Trị liệu cùng chuyên gia không chỉ giúp bạn thoát khỏi tình huống nguy hiểm mà còn trang bị cho bạn những công cụ hữu ích khi đưa ra những lựa chọn quan trọng cho cuộc sống tương lai.

Bên cạnh đó, trò chuyện với những người đã trải qua điều tương tự, chia sẻ kinh nghiệm về thương tổn có thể dẫn đến sự thay đổi, phát triển tích cực sau chấn thương (posttraumatic growth). Nếu bạn không cảm thấy sẵn sàng tham gia một nhóm hỗ trợ, hãy tìm đến những người mà bạn cảm thấy gần gũi và tin tưởng trong cuộc sống.