Thực tế là phần lớn suy nghĩ và hành động của chúng ta là chế độ lái tự động. Đây cũng không hẳn là một điều xấu. Những thói quen, hành động và phản ứng của chúng ta mang chúng ta đi suốt cuộc đời, vì vậy chúng ta không cần phải dừng lại và nghĩ về nó mỗi khi khởi động xe.

Vấn đề là khi chúng ta sử dụng chế độ lái tự động quá lâu mà chúng ta quên rằng chúng ta đang ở chế độ lái tự động. Bởi vì khi chúng ta thậm chí không nhận thức được thói quen, hành động và phản ứng của chính mình, thì chúng ta không còn kiểm soát chúng nữa – chúng kiểm soát chúng ta.

Tự nhận thức là một trong những đặc điểm tâm lý quan trọng nhất mà bạn có thể phát triển bên trong mình suốt đời. Lợi ích của nó là hỗ trợ bạn trong mọi vấn đề — cho dù đó là quản lý cảm xúc của bạn trong xung đột hay hiểu được điểm mạnh, điểm yếu của bạn trong công việc, những gì bạn có thể hoàn thành. 

Ba cấp độ nhận thức về bản thân

Cấp độ 1 – Bạn đang làm gì vậy?

Có rất nhiều nỗi đau và sự tồi tệ trong cuộc sống. Trong 30 ngày qua, bạn đã:

• Gặp khó khăn với một mối quan hệ với một người thân thiết với bạn?
• Cảm thấy cô đơn, bị cô lập hay không được lắng nghe?
• Cảm thấy không hiệu quả hoặc bị mất về những gì bạn nên làm?
• Ngủ chưa đủ giấc, thiếu ăn, ít năng lượng hoặc không tốt cho sức khỏe?
• Căng thẳng về công việc hoặc tài chính ?
• Không chắc chắn về tương lai của bạn?
• Bạn bị tổn thương về thể chất, ốm yếu hoặc suy nhược?

Rất có thể nếu bạn cộng tất cả những thứ đó lại, bạn sẽ gần 30 trong số 30 ngày qua. Thật là tệ hại!

Chúng ta tránh được nỗi đau bằng cách phân tán sự tập trung. Chúng ta dịch chuyển tâm trí của mình đến một số thời gian, địa điểm hoặc thế giới khác, nơi nó có thể an toàn và cách ly khỏi nỗi đau của cuộc sống hàng ngày. Chúng ta nhìn chằm chằm vào điện thoại của mình, chúng ta ám ảnh về quá khứ hoặc tương lai của chúng ta, lập những kế hoạch mà chúng ta sẽ không bao giờ làm, hoặc đơn giản là cố gắng quên đi. Chúng ta ăn, uống, và tự làm mình tê liệt để làm mờ đi thực tế của các vấn đề của chúng ta. Chúng ta sử dụng sách, phim, trò chơi và âm nhạc để đưa chúng tôi đến một thế giới khác, nơi không có nỗi đau nào tồn tại và mọi thứ luôn cảm thấy dễ dàng và tốt đẹp và đúng đắn.

Không có gì sai khi mất tập trung. Tất cả chúng ta đều cần một số cách dịch chuyển để giữ cho tinh thần khỏe mạnh và hạnh phúc. “Điều quan trọng là chúng ta cần nhận thức được sự xao nhãng của mình.”

Đây là mức độ đầu tiên của nhận thức về bản thân, một sự hiểu biết đơn giản về tâm trí của bạn đi đâu và vào lúc nào. Bạn phải nhận thức được những con đường mà tâm trí bạn thích đi trước khi bạn có thể bắt đầu đặt câu hỏi tại sao nó lại đi những con đường đó và liệu những con đường đó có giúp ích hay làm tổn thương bạn không.

Cấp độ 2 – Bạn đang cảm thấy thế nào?

Bạn đã bao giờ nổi cơn thịnh nộ và khi ai đó hỏi bạn tại sao bạn lại nổi điên, bạn sẽ trả lời rằng “TÔI CHƯA TỪNG CÓ! TÔI KHÔNG PHẢI MẤT BÌNH TĨNH! TÔI KHÔNG ĐIÊN! TẠI SAO BẠN LẠI LẠI ?! …”

Điều mà mọi người thường thấy là càng loại bỏ bản thân khỏi sự phân tâm, họ càng buộc phải thực sự đối mặt với rất nhiều cảm xúc mà họ đã trốn tránh trong một thời gian dài.

Đây là lý do tại sao ngồi thiền trong một thời gian dài khiến nhiều người hoang mang. Về cơ bản, thiền là việc luyện tập để tâm trí của bạn trở nên ít bị phân tâm và tập trung hơn vào trải nghiệm tức thời của bạn. Kết quả là một số người trở nên choáng ngợp bởi tất cả những cảm giác mà họ đã tích tụ mãi mãi.

Mức độ tự nhận thức thứ hai này là nơi bạn thực sự bắt đầu tìm ra “ bạn là ai ”. Tôi ghét sử dụng cụm từ đó vì nó không thực sự có nghĩa, nhưng đây là cấp độ mà mọi người nói đến khi họ nói rằng họ đang “tìm thấy chính mình” —họ đang khám phá cách họ thực sự cảm thấy về những điều tồi tệ đang diễn ra trong cuộc sống của họ, và thường họ đã che giấu những cảm xúc này với bản thân trong nhiều năm.

Hầu hết mọi người lướt trên bề mặt của Cấp độ 1 của nhận thức về bản thân. Họ làm những gì họ được bảo. Họ làm theo hướng dẫn. Họ đánh lạc hướng bản thân với cùng một thứ cứ thế lặp đi lặp lại. Họ không được phép thể hiện cảm xúc và phản ứng của cá nhân đối với những gì đang diễn ra xung quanh.

Một khi họ bị loại bỏ khỏi những bối cảnh này, họ bắt đầu nhận ra những điều như, “Ôi chết tiệt, tôi thực sự nhạy cảm và buồn rất nhiều, thánh thần ơi, tôi không bao giờ cho phép mình cảm thấy điều đó vì tôi nghĩ nó khiến tôi yếu đuối hoặc thảm hại , nhưng thực ra nỗi buồn của tôi là một phần khiến tôi trở nên khác biệt ”.

Tầng 2 là một nơi không thoải mái để đi. Mọi người thường dành nhiều năm trong liệu pháp điều hướng Cấp độ 2. Cần có thời gian để trở nên thoải mái với mọi cảm xúc của bạn. Quay trở lại những cảm xúc đó và để chúng diễn ra là một việc đòi hỏi rất nhiều sự tập trung và nỗ lực.

Một phần của việc phát triển trí tuệ cảm xúc mạnh mẽ là có thể phân biệt được cảm xúc nào mà bạn trải qua là quan trọng để hành động và cảm xúc nào nên được thừa nhận và cảm nhận và không hơn thế nữa.’

Cấp độ 3 – Điểm mù của bạn là gì?

Bạn càng nhận thức rõ về cảm xúc và mong muốn của chính mình, bạn càng khám phá ra một điều đáng sợ: bạn đầy những điều tồi tệ.

Chúng ta nhận ra rằng phần lớn suy nghĩ, lập luận và hành động của chúng ta chỉ là sự phản ánh của bất cứ điều gì chúng tôi đang cảm thấy trong thời điểm đó. Tất cả chúng ta đều tự cho mình là những người suy nghĩ độc lập, những người suy luận dựa trên sự kiện và bằng chứng, nhưng sự thật là bộ não của chúng ta dành phần lớn thời gian để biện minh và giải thích những gì trái tim đã tuyên bố và quyết định. Và không có cách nào để khắc phục điều đó cho đến khi bạn học cách nhận ra những gì trái tim đang nói.

Và điều đó không sao. Điều quan trọng là chúng ta tự nhận thức về nó. Nếu chúng ta biết điểm yếu của mình , thì chúng sẽ không còn là điểm yếu nữa. Nếu không, chúng ta trở thành nô lệ cho những cơ chế sai lầm của tâm trí mình.