Lòng tin là yếu tố nền tảng cho sự bền vững của mọi mối quan hệ. Tuy nhiên, khi niềm tin bị tổn thương, nó có thể trở thành rào cản lớn khiến ta khó duy trì kết nối lành mạnh. Vấn đề này thường xuất phát từ những trải nghiệm bị phản bội, bỏ rơi hoặc thao túng tâm lý trong quá khứ.
Một số biểu hiện của người thiếu lòng tin:
- Thường nghi ngờ động cơ của người khác: Họ thường xuyên đặt câu hỏi: “Họ có thật lòng không?”, “Liệu họ có đang giấu mình điều gì?” – ngay cả khi không có bằng chứng rõ ràng.
- Cảnh giác quá mức: Luôn giữ khoảng cách, đề phòng bị tổn thương.
- Né tránh các mối quan hệ thân mật và sự cam kết trong mối quan hệ: Dù được yêu thương, họ vẫn e ngại tiến xa vì sợ bị phản bội hoặc bỏ rơi.
- Diễn giải tiêu cực mọi hành vi: Những người có vấn đề về lòng tin dễ hiểu lầm hành động vô hại thành biểu hiện của sự phản bội hay chuyện bé xé ra to, từ đó dẫn đến tranh cãi và tổn thương không cần thiết.
- Thường cảm thấy cô đơn, chán nản: Vì tự tách mình khỏi người khác, họ dễ rơi vào cảm giác lạc lõng và mất phương hướng.
Nguyên nhân phổ biến:
Sự phản bội: Bị lừa dối, ngoại tình khiến niềm tin bị đổ vỡ.
Thao túng và ngược đãi: Những người từng trải qua mối quan hệ bị thao túng hoặc bị bạo hành cảm xúc thường khó lòng tin tưởng lại.
Chấn thương tâm lý: Những sự kiện tiêu cực từ thời thơ ấu hay mối quan hệ gia đình không lành mạnh cũng có thể là nguyên nhân gây ra vấn đề lòng tin.
Giải pháp để vượt qua:
Chấp nhận rủi ro: Mở lòng trở lại là chấp nhận khả năng bị tổn thương – nhưng đó là bước đầu tiên để chữa lành.
Tìm hiểu nguyên nhân gốc rễ: Hiểu rõ những tổn thương trong quá khứ để những điều đó không ảnh hưởng quá mức đến hiện tại.
Giao tiếp cởi mở: Thường xuyên chia sẻ cảm xúc với đối tác, từ đó giảm thiểu sự hiểu lầm và tăng cường lòng tin.
Xây dựng sự tin tưởng nhỏ: Từng bước tạo dựng lại niềm tin bằng những hành động nhỏ và tích cực.
Những bước hành động cụ thể:
- Xác lập ranh giới rõ ràng – Cho người khác biết điều gì là “được” và “không được”.
- Quan sát hành động chứ không chỉ lời nói – Tin tưởng phải dựa trên thực tế.
- Thực hành lòng tin mỗi ngày – Tập tin vào điều nhỏ nhất: một cuộc hẹn đúng giờ, một lời hứa được giữ.
- Thiết lập lòng tin không dễ, nhưng là điều hoàn toàn có thể. Và bạn xứng đáng được sống trong những mối quan hệ an toàn, chân thành và trọn vẹn.
————–
Tài liệu tham khảo:
Emily Simonian (2024), Trust issues: Signs, causes, and how to overcome them, thriveworks.
————–
(***) Bản quyền bài viết thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia:https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho
Doanh nghiệp & Học đường)
Mail: tamlymindcare@gmail.com
Website: https://mindcare.vn/
