Cuộc sống hối hả đôi khi khiến chúng ta căng thẳng và mệt mỏi. Thư giãn là cách tốt nhất để phục hồi năng lượng và giữ cân bằng tinh thần. Bạn đã bao giờ tự hỏi những phương pháp thư giãn nào có thể giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn mà không cần phải đi đâu xa?
Nếu bạn đang tìm kiếm những cách đơn giản để thư giãn tại nhà, hãy thử những liệu pháp dưới đây:
1️⃣ Thiền chánh niệm
Thiền giúp bạn làm dịu tâm trí, tập trung vào hơi thở và tạo ra cảm giác an nhiên trong tâm hồn. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày để thiền chánh niệm, bạn có thể giải tỏa căng thẳng và tăng cường sự tỉnh táo.
2️⃣ Tắm thư giãn với tinh dầu
Một buổi tắm ấm cùng vài giọt tinh dầu thơm như oải hương hay bạc hà sẽ giúp làm dịu cơ thể và tâm trí. Hương thơm tự nhiên từ tinh dầu có tác dụng giảm căng thẳng, thư giãn các cơ bắp, và làm dịu hệ thần kinh.
3️⃣ Viết nhật ký cảm xúc
Viết là liệu pháp tuyệt vời để giải tỏa tâm trạng. Hãy viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn mỗi ngày, bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng và thông suốt hơn khi nhìn lại những gì mình đã trải qua.
4️⃣ Massage tại nhà
Dùng tinh dầu để tự massage là cách dễ dàng để giúp cơ thể được thả lỏng. Tập trung vào các vùng cơ mỏi như cổ, vai, lưng, bạn sẽ cảm nhận được sự thoải mái tức thì.
5️⃣ Thư giãn với âm nhạc
Âm nhạc nhẹ nhàng là một cách tuyệt vời để thư giãn. Hãy chọn những bản nhạc không lời, nhạc thiên nhiên hoặc âm thanh mưa rơi để giúp tâm trí thả lỏng và dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Thư giãn tại nhà không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái mà còn mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tinh thần và thể chất. Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân mỗi ngày, để sống nhẹ nhàng và tích cực hơn!
Biên tập: Mindcare
————–
(***) Bản quyền bài viết thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia: https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
☎ 0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
📧 Mail: tamlymindcare@gmail.com
🌐 Website: https://mindcare.vn/
