Có một sự thật là chúng ta thích kỳ nghỉ lễ, tuy nhiên cũng không thể chối bỏ đây là thời gian khá căng thẳng trong năm.
Theo Hiệp hội tâm lý Hoa Kỳ (APA) thì gần một nửa phụ nữ (44%) và một phần ba nam giới (31%) báo cáo rằng họ bị căng thẳng nhiều hơn vào mùa lễ hội.
Mùa lễ lớn từ lúc giáng sinh cho đến năm mới có thời gian tương đối dài và nhiều hoạt động vui chơi giải trí diễn ra. Thông thường khoảng thời gian này đem lại niềm vui, sự thư giãn khi tận hưởng giây phút du lịch đó đây, ăn chơi cùng bạn bè hoặc tụ hội với người thân. Tuy nhiên, đối với một số người, “thời gian tuyệt vời nhất trong năm” chỉ mang lại cho họ sự lo lắng và căng thẳng.
Vào mùa lễ hội, nhu cầu kết nối và mong đợi gia tăng, điều này cũng làm gia tăng khả năng xảy ra xung đột, căng thẳng.
- Không ít người cảm thấy áp lực khi nghĩ đến việc gặp gỡ mọi người vì những câu hỏi quan tâm “thái quá” như lương có cao không, bao giờ thì lấy chồng/vợ, tiết kiệm được bao nhiêu tiền, đã có em bé chưa,…
- Bên cạnh đó, hình ảnh “con nhà người ta” khiến không ít người cảm thấy lo lắng vì chưa kịp “đẹp”, chưa kịp “giỏi”, chưa kịp “giàu” để đón Tết.
- Một số người sẽ trải nghiệm cảm giác cô đơn nhiều hơn trong kỳ nghỉ khi bản thân cảm thấy lạc lõng giữa những câu chuyện của mọi người.
Đặc biệt, nếu bạn mắc chứng rối loạn lo âu thì đây là thời điểm dễ dàng khiến bạn bị kích hoạt và đẩy mức căng thẳng lên tối đa.
Cảm giác lo lắng khi phải chuẩn bị cho lễ, Tết, khi du lịch xa nhà hay tụ tập với nhiều người lâu ngày không gặp là cảm xúc tự nhiên. Nhưng nếu sự lo lắng khiến bạn mất ngủ nhiều đêm, khó có thể sinh hoạt và làm việc như thường nhật thì có thể bạn đang cần được hỗ trợ quản lý cảm xúc. Hãy đón đọc bài viết tiếp theo của Tâm lý MindCare để bỏ túi những Tips giúp bạn tận hưởng trọn vẹn mùa lễ hội nhé!
————–
Tài liệu tham khảo:
Cuncic, A. & Gans, S. (2024, December 21). Coping with anxiety during the holidays. Verywell Mind.
————–
(***) Bản quyền bài viết thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia: https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
☎️ 0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
📧 Mail: tamlymindcare@gmail.com
🌐 Website: https://mindcare.vn/
