Sau những ngày nghỉ lễ đầy ắp niềm vui và bận rộn, liệu bạn có cảm thấy hụt hẫng khi trở lại với cuộc sống thường ngày?
Đây là cảm giác khá phổ biến mà ai cũng có thể trải qua. Khi mà mọi thứ vẫn còn “ồn ào” và náo nhiệt, bạn sẽ cảm thấy như mình bị “tụt mood” khi kỳ nghỉ kết thúc. Điều này hoàn toàn bình thường, và nó thường sẽ không kéo dài lâu!
Vậy làm thế nào để nhận biết nếu bạn đang gặp phải cảm giác này? Dưới đây là một số dấu hiệu mà bạn có thể gặp phải:
1️⃣ Cảm giác trống rỗng:
Bạn không biết tại sao mình cảm thấy trống rỗng. Có rất nhiều lý do, có thể là kiệt sức sau một kỳ tụ tập ăn chơi náo nhiệt với bạn bè, lo lắng trong việc chọn quà hoặc dành nhiều thời gian công sức cho việc trang trí, cũng có thể là nấu nướng cho gia đình hoặc tham gia công tác thiện nguyện. Sau khi mọi thứ kết thúc, có thể khiến bạn cảm thấy trống rỗng, vô vị.
2️⃣ Thất vọng sau những cảm xúc cực độ:
Cảm giác thất vọng sau kỳ nghỉ lễ có thể chỉ đơn giản là sự cân bằng lại cảm xúc của bạn sau những niềm hứng khởi cao độ, mãnh liệt. Ví dụ như bạn cảm thấy vô cùng vui vẻ và hạnh phúc khi gặp lại gia đình và bạn bè. Việc tụ tập với họ hàng lớn tuổi của mình sau một thời gian dài là điều tuyệt vời. Có lẽ ngay sau đó, khi kết thúc thì bạn cần điều chỉnh lại cảm xúc của mình và sự thất vọng xuất hiện như một lẽ hiển nhiên.
3️⃣ Sự cô đơn:
Bạn cũng có thể đã trải qua một kỳ nghỉ lễ một mình với sự cô độc. Có lẽ bạn đã làm việc cật lực trong thời gian dài và không thể đi du lịch hoặc chỉ đơn giản là bạn chọn lựa ở một mình. Sẽ có lúc bạn lướt mạng xã hội hoặc sau khi đi làm lại và nghe người khác chia sẻ về những chuyến đi hay các cuộc tụ tập ăn chơi, bạn nhìn lại mình và có cảm giác cô đơn.
4️⃣ Căng thẳng, mệt mỏi:
Có thể kỳ nghỉ lễ này là lần đầu tiên bạn đi du lịch xa, có quá nhiều thứ cần chuẩn bị và sắp xếp, bạn cảm thấy mọi thứ quá phức tạp. Những sự lo lắng liên miên khiến bạn không thể tận hưởng chuyến đi và để lại cho bạn nhiều sự căng thẳng. Khi trở lại có thể cảm giác kiệt sức cũng sẽ xuất hiện.
5️⃣ Nỗi mất mát:
Nếu bạn đã từng rất thân thiết với gia đình nhưng giờ không còn nữa, có thể bạn sẽ vô cùng thất vọng và mất mát. Nhớ về những cảm xúc trong và sau khi kỳ nghỉ có thể khiến bạn thấy nặng nề. Đặc biệt là khi người bạn yêu thương vừa qua đời.
Ngoài ra, bạn cũng có thể gặp phải những cảm xúc khác như lo âu, thiếu động lực, khó chịu hay khó ngủ.
Đừng lo lắng! Những cảm giác này chỉ là tạm thời 💪
Chúng sẽ dần qua đi sau một thời gian. Nhưng nếu cảm giác này kéo dài, đừng ngần ngại tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc chuyên gia tâm lý để giúp bạn vượt qua.
————–
Tài liệu tham khảo: Field, B. & Romanoff, S. (2023, November 29). What are the post-holiday blues? Verywell Mind.
————–
(***) Bản quyền bài viết thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia: https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
☎ 0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
📧 Mail: tamlymindcare@gmail.com
🌐 Website: https://mindcare.vn/
