Sau một kỳ nghỉ dài, chúng ta thường gặp khó khăn khi quay lại với sự bận rộn và hối hả của cuộc sống “cơm, áo, gạo, tiền”. Chúng ta mong muốn một năm mới thành công hơn năm cũ nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu. Hãy thử 5 mẹo dưới đây để khởi đầu một năm mới đầy năng lượng bạn nhé!
1️⃣ Cho bản thân thêm thời gian: Điều này có nghĩa là cho bản thân thêm một chút thời gian trống để “thở” thay vì nhanh chóng dọn dẹp thu xếp lại hành lý và kiểm tra thư từ công việc. Lên lịch một đến hai ngày để kiểm tra. Sử dụng thời gian này như một khoảng đệm trước khi quay lại với thói quen thường ngày.
2️⃣ Kết nối với người khác: Thay đổi tâm trạng của bạn bằng cách hạn chế việc lượn lờ trên mạng xã hội. Gọi điện hoặc gặp gỡ người khác là một lựa chọn tốt hơn. Hãy chia sẻ với họ về việc bạn đang chán nản. Kể nó với gia đình hoặc bạn thân về những chuyện gì đang diễn ra. Họ có thể là một nguồn lực có thể hỗ trợ bạn.
3️⃣ Tự chăm sóc bản thân: Hãy tử tế với chính mình. Hãy tự cho bản thân một chút thoải mái và chăm chút. Tự chăm sóc bản thân là điều cực kỳ quan trọng khi bạn cảm thấy chán nản. Một số cách thức có thể hữu dụng bao gồm:
- Tập một số bài tập thể dục: điều này đã được chứng minh trong rất nhiều nghiên cứu về sự hiệu quả khi phải chiến đấu với cảm giác lo âu hay trầm cảm.
- Tham gia liệu pháp thiên nhiên: việc tiếp xúc với thiên nhiên đã được chứng minh là có hiệu quả với việc tăng mức độ hạnh phúc.
- Ăn uống điều độ: tập trung vào việc ăn cá, các loại hạt, socola đắng và uống trà xanh… những loại thức ăn và đồ uống này có tác dụng trong việc chống lại căng thẳng.
- Ngủ đủ: giấc ngủ là nền tảng, nếu có vấn đề với giấc ngủ có thể dẫn tới trầm cảm.
4️⃣ Tìm kiếm những thứ có thể khiến bạn mong đợi: Hãy lên lịch cho một vài kế hoạch hay dự định sắp tới. Thay vì lê lết suốt tháng 1, hãy sắp xếp thời gian chơi thể thao với bạn bè, đi xem triển lãm bảo tàng hoặc đi ăn trưa với người yêu.
5️⃣ Tìm kiếm một số cách thức để ứng phó với căng thẳng: Trong khoảng thời gian sau lễ thường bạn có thể kiệt sức bởi căng thẳng, sự hỗn loạn và nhiều áp lực khác. Vì thế việc học tập và thực hành một số chiến lược quản lý căng thẳng là cần thiết, một số cách thức có thể kể đến:
- Xem bộ phim hài hước, việc cười to có thể giảm căng thẳng.
- Thử thực hành chánh niệm và thiền.
- Thực hành các bài tập hít thở sâu.
- Tập yoga.
- Thực hành các bài tập giãn cơ.
Hy vọng những cách thức kể trên có thể giúp bạn nhanh chóng lấy lại năng lượng sau kỳ nghỉ lễ và bắt đầu một năm mới tràn đầy sức sống.
————–
Tài liệu tham khảo: Field, B. & Romanoff, S. (2023, November 29). What are the post-holiday blues? Verywell Mind.
————–
(***) Bản quyền bài viết thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia: https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
☎ 0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
📧 Mail: tamlymindcare@gmail.com
🌐 Website: https://mindcare.vn/
