Lo lắng là trạng thái mà bất kỳ ai cũng gặp phải, lo lắng kéo dài có thể sẽ dẫn đến những vấn đề về tâm lý. Vì vậy mỗi khi cảm giác lo lắng kéo đến, hãy nói với bản thân những điều sau:
1. Cảm giác này rồi sẽ qua thôi mà.
2. Đây chỉ là suy nghĩ và cảm xúc của mình chứ không phải thực tế những gì đang diễn ra.
3. Đúng là mình có đang lo lắng nhưng mình vẫn có thể làm chủ tình hình.
4. Nỗi sợ dù thế nào cũng không thể lấn át tinh thần mạnh mẽ của mình được.
5. Mình an toàn rồi.
6. Cơn lo lắng này chỉ đến để nhắc nhở mình hãy thở chậm lại mà thôi.
7. Mình đã từng vượt qua không ít những thời khắc khó khăn trong quá khứ, và lần này mình cũng sẽ làm được thôi.
8. Cảm giác lo lắng là một phản ứng hoàn toàn tự nhiên. Mình sẽ có giải pháp cho sự lo lắng này và sẽ vượt qua cảm giác này bằng suy nghĩ chín chắn và lòng trắc ẩn dành cho chính bản thân mình.
9. Mình không nhất thiết phải tỏ tường về mọi thứ, nhưng mình sẽ đặt niềm tin vào quá trình – những gì mình đã đi qua và sẽ đi qua.
10. Cảm ơn lo lắng vì đã luôn ở đó và che chở cho mình, nhưng mọi chuyện ổn rồi, mình có thể tự giải quyết được mà!
Nguồn: Trauma Informed Parent
———-
(***) Bản quyền bài dịch thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
———-
Nếu bạn có những điều bất ổn đang tồn tại trong mình mà chưa thể giải tỏa hay đã cố gắng tìm nhiều biện pháp mà chưa hiệu quả, đăng ký tại đây để được kết nối với nhà tham vấn: https://mindcare.vn/
Hotline: 082 77 22 33 (Hà Nội)
0902 385 124 (Hồ Chí Minh)
———–
