Ở phần 1, chúng ta đã tìm hiểu 4 kiểu gắn bó trong tình yêu và hệ quả của những kiểu gắn bó không an toàn. Vậy làm sao để thay đổi phong cách gắn bó?
Avivi cho biết: “Hệ thống gắn bó của bạn được lập trình sẵn; cách bạn tương tác với người khác bắt nguồn từ cơ chế sinh tồn của bạn. Tuy nhiên, bạn có thể học cách tin tưởng vào nó khi nó hiệu quả HOẶC chậm lại và chọn hành động khác khi nó không hiệu quả”.
Theo Avivi , việc rèn luyện phong cách gắn bó của bạn có thể giúp bạn đối phó với những thôi thúc, suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của mình, để bạn có thể phát triển các mối quan hệ giữa các cá nhân mà bạn mong muốn. Bà cho biết điều này cũng có thể giúp bạn đưa ra những lựa chọn khôn ngoan và lâu dài trong các mối quan hệ của mình. Avivi gợi ý một số bước bạn có thể thực hiện để cải thiện các kiểu gắn bó cảm xúc của mình:
Tìm kiếm liệu pháp tâm lý
Làm việc với một nhà trị liệu tâm lý giàu lòng trắc ẩn và chu đáo có thể giúp bạn hiểu rõ hơn lý do tại sao bạn hành động theo những cách nhất định và đưa ra những lựa chọn nhất định. Liệu pháp tâm lý cũng có thể giúp bạn học các kỹ năng giao tiếp mới.
Hãy thử liệu pháp nhóm
Liệu pháp nhóm là một cách cực kỳ hiệu quả để khám phá và làm việc trên sự gắn bó về mặt cảm xúc. Trong một nhóm, phong cách giao tiếp của bạn sẽ xuất hiện một cách tự nhiên và bạn có thể làm phong phú thêm sự hiểu biết của mình về cách bạn ảnh hưởng đến người khác và cách người khác ảnh hưởng đến bạn.
Hỏi bạn bè và gia đình
Nếu bạn không chắc chắn về phong cách gắn bó của mình, bạn có thể nói chuyện với những người quan trọng trong cuộc sống về cảm giác gần gũi với bạn. Bạn có thể hỏi họ xem họ có thoải mái khi dựa vào bạn không, họ có cảm thấy bạn dựa vào họ không? Bạn giải quyết những bất đồng hoặc xung đột với họ như thế nào? Họ cảm thấy thế nào khi họ cần không gian riêng từ bạn hoặc khi bạn cần không gian riêng từ họ?
Câu trả lời của họ có thể cho bạn biết liệu bạn có nên đầu tư vào việc khám phá sâu sắc hơn những gắn bó về mặt cảm xúc của mình hay không.
————–
Tài liệu tham khảo:
Understanding Emotional Attachment and Whether Yours Is Healthy (2024), Sanjana Gupta, Verywellmind
Biên dịch và biên tập: Mindcare.
————–
(***) Bản quyền bài dịch thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia:
https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
Mail: tamlymindcare@gmail.com
Website: https://mindcare.vn
