“Chỉ ai bị điên mới đi trị liệu tâm lý?”
“Đi trị liệu là vì mình yếu đuối?”
Bạn từng nghe những câu này chưa? Nếu có, bạn không hề đơn độc. Dù tham vấn – trị liệu tâm lý đang dần trở nên phổ biến, nhưng vẫn còn nhiều hiểu lầm khiến người ta ngại ngần tìm đến sự giúp đỡ.
Chúng ta cùng gỡ từng lớp hiểu sai nhé:
- “Người điên” mới đi trị liệu.
Sự thật: Trị liệu không chỉ dành cho rối loạn nặng, mà cho bất kỳ ai đang mông lung, căng thẳng hoặc cần ai đó lắng nghe một cách không phán xét.
Tham vấn tâm lý có thể giúp bạn vượt qua những vấn đề liên quan đến các rối loạn hay sang chấn nhưng không phải đó là điều duy nhất mà tham vấn có thể hỗ trợ bạn. Thỉnh thoảng chúng ta chỉ cần một ai đó lắng nghe mình một cách không phán xét về tình huống mình gặp phải hay cảm xúc, suy nghĩ mà mình có. Việc tìm kiếm sự hỗ trợ cho bất kể vấn đề lớn hay nhỏ hay đơn giản khi bạn cảm thấy không khoẻ và đôi khi là mông lung là điều bình thường. Tham vấn tâm lý không phải chỉ được sử dụng khi cuộc sống khốn khó và cũng có thể dùng như một cách thức can thiệp cung cấp cho chúng ta những công cụ, chiến lược để ứng phó với những căng thẳng trong tương lai.
- Đi thăm khám tâm lý là yếu đuối.
Khi chúng ta chấp nhận chia sẻ về những gì đang diễn ra, những cảm xúc hay suy nghĩ của chính mình – điều này có thể khiến chúng ta dễ bị tổn thương hoặc bị công kích. Tuy nhiên, nó không phải là dấu hiệu của sự yếu đuối. Khi chúng ta sẵn sàng đối diện với việc bị tổn thương để mở lòng với một ai đó, nó là một hành động mạnh mẽ trong hành trình tìm kiếm một phương án tốt hơn khi mình cảm thấy tệ. Việc mở lòng tìm kiếm sự giúp đỡ không phải là sự yếu đuối, nó là phẩm chất đáng tự hào cho nên không cần xấu hổ về điều đó – Dám đối mặt và mong muốn thay đổi là biểu hiện của sự trưởng thành cảm xúc.
- Tham vấn không thể hỗ trợ tôi và sẽ khiến tình huống trở nên tệ đi.
Mỗi người là một cá thể khác biệt với những nhu cầu riêng và sự đáp ứng khác biệt với các liệu pháp tâm lý khác nhau. Cho nên sự không hiệu quả của một liệu pháp với một cá nhân không phải là tiêu chuẩn đánh giá chung cho tất cả. Thực tế, có hơn 75% thân chủ báo cáo cải thiện rõ rệt sau trị liệu (APA, 2017).
- Nhà tham vấn không biết gì về tôi vì thế không thể giúp được cho tôi.
Khi gặp phải vấn đề trong cuộc sống và cần tìm kiếm lời khuyên, chúng ta sẽ tìm đến bạn bè hay gia đình – những người hiểu rõ về mình. Có sự kết nối xã hội là điều cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ tinh thần khoẻ mạnh, tuy nhiên những người yêu thương bên cạnh thông thường sẽ không có kỹ năng hay cách thức can thiệp để hỗ trợ. Điều này không có nghĩa là bạn không nên tìm kiếm sự hỗ trợ từ họ, chỉ là nhà tâm lý sẽ có thể cung cấp thêm những nguồn lực hỗ trợ cũng như cách thức can thiệp, ứng phó khác để giúp bạn vượt qua khó khăn.
- Tham vấn tâm lý là một quá trình tốn nhiều thời gian và chi phí.
Thời hạn của một tiến trình thăm khám tâm lý sẽ dựa trên nhiều yếu tố, bao gồm: mức độ nghiêm trọng của vấn đề mang đến, mục tiêu của bạn, hình thức trị liệu tâm lý được sử dụng… Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn thân chủ sẽ cảm nhận được sự thay đổi sau khoảng 8-10 phiên tham vấn (Wisner & Renteria, 2023).. Về chi phí tham vấn ở Việt Nam sẽ dựa trên yếu tố quan trọng nhất là kinh nghiệm của tham vấn viên, loại hình tham vấn… Vì thế, bạn có thể lựa chọn mức phí phù hợp với khả năng của mình.
- Nhà tâm lý sẽ đổ lỗi cho quá khứ của tôi.
Mỗi vấn đề bạn trải qua đều là duy nhất nhưng quá trình chữa lành vết thương thì đa dạng. Đôi lúc, những thông tin về quá khứ của bạn sẽ giúp nhà tâm lý hiểu được bạn ngày hôm nay và đôi lúc, cách tiếp cận tốt nhất lại là khám phá hiện tại của bạn. Bất kể là bạn và nhà tâm lý của mình phân tích về quá khứ hay hiện tại, hãy nhớ rằng nhà tâm lý không có ý đổ lỗi mà họ chỉ tìm hiểu về bạn và đồng hành cùng bạn để tìm ra cách thức ứng phó hiệu quả hơn mà thôi.
- Nếu tôi đi thăm khám tâm lý, những bí mật về tôi sẽ bị tiết lộ.
Khi nhà tâm lý làm việc, họ cần tuân theo các tiêu chuẩn đạo đức về hành nghề. Việc bảo mật thông tin là một trong những nguyên tắc quan trọng. Bạn được bảo vệ bởi nguyên tắc bảo mật tuyệt đối trong nghề trị liệu. Ngoại lệ duy nhất là khi có nguy cơ gây hại đến bản thân hoặc người khác.
- Trị liệu cặp đôi luôn luôn khiến một người trở thành kẻ phản diện và nhà tham vấn là đồng minh của người còn lại.
Một nhà tham vấn giỏi là người sẽ tập trung vào mối quan hệ dựa trên tổng thể hơn là riêng từng cá nhân. Nhà trị liệu không đứng về phe nào, mà tập trung vào mô hình tương tác và điểm nghẽn trong giao tiếp của cả hai người.
🌸 Sự thật: Trị liệu không phải điều gì đáng sợ, mà là không gian an toàn, nơi bạn được nhìn thấy, lắng nghe và chữa lành.
Biên tập: Mindcare
#mindcare #nuoidaycon #donghanhcungcon
————–
Tài liệu tham khảo:
Wisner, W., & Renteria, Y. (2023, November 27). How long should I be in therapy? Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/how-long-should-i-be-in-therapy-6452627
American Psychological Association. (2017). Understanding psychotherapy and how it works. https://www.apa.org/topics/psychotherapy/understanding
Brown, B. (2015). Daring greatly: How the courage to be vulnerable transforms the way we live, love, parent, and lead. Penguin.
————–
(***) Bản quyền bài dịch thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia: https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
☎️ 0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
📧 Mail: tamlymindcare@gmail.com
🌐 Website: https://mindcare.vn/
