Trầm cảm là một căn bệnh tâm lý ngày càng trở nên phổ biến trong xã hội hiện đại. Trầm cảm không chỉ là “buồn một chút rồi hết”. Đây là một rối loạn tâm lý nghiêm trọng có thể ảnh hưởng đến cảm xúc, hành vi, công việc, học tập và các mối quan hệ. Dưới đây là 5 dấu hiệu sớm có thể giúp bạn nhận diện trầm cảm từ giai đoạn đầu:
Cảm giác buồn bã, tuyệt vọng kéo dài (ít nhất 2 tuần):
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của trầm cảm là cảm giác buồn bã, tuyệt vọng kéo dài. Bạn thấy mình buồn mãi không dứt, không rõ lý do? Cảm giác như chẳng điều gì khiến bạn vui nổi? Đây là một trong những biểu hiện đầu tiên và phổ biến nhất của trầm cảm (Cleveland Clinic, 2023).
Mất hứng thú với những điều từng rất yêu thích:
Những người mắc trầm cảm thường mất hứng thú hoặc không còn cảm thấy vui vẻ khi tham gia các hoạt động mà trước đây họ yêu thích, như sở thích, thể thao, hay gặp gỡ bạn bè. Sự thay đổi này có thể là một trong những biểu hiện đầu tiên của rối loạn.
Rối loạn thói quen ăn uống và giấc ngủ:
Nếu bạn cảm thấy thèm ăn hoặc ăn quá ít, gây giảm cân hoặc tăng cân bất thường. Đồng thời, những vấn đề về giấc ngủ như mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều, những thay đổi bất thường này không chỉ là về thể chất, mà phản ánh sự thay đổi trong trạng thái tinh thần.
Cảm giác mệt mỏi, thiếu năng lượng:
Một người bị trầm cảm thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng dù không làm việc nặng nhọc. Cảm giác này có thể kéo dài suốt cả ngày và làm giảm khả năng tập trung cũng như hiệu quả trong công việc và cuộc sống hàng ngày. Đừng vội nghĩ bạn chỉ đang “lười” – đây là biểu hiện phổ biến nhưng dễ bị bỏ qua trong trầm cảm.
Suy nghĩ tiêu cực và tự trách bản thân:
Bạn có thể cảm thấy vô giá trị, thất bại, hoặc nghĩ đến việc tự làm hại bản thân. Đây là một dấu hiệu rất nghiêm trọng và cần sự can thiệp kịp thời từ chuyên gia.
Trầm cảm là một bệnh lý có thể ảnh hưởng sâu sắc đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe tinh thần của bạn. Hãy cho phép bản thân mình có thời gian lắng nghe lại những cảm xúc của mình và vươn tay ra tìm kiếm sự giúp đỡ nếu bạn hoặc người thân quanh bạn đang có những dấu hiệu này nhé!
“Trầm cảm không phân biệt tuổi tác, nghề nghiệp hay hoàn cảnh. Ai cũng có thể là người cần được giúp đỡ.” – Cleveland Clinic
📍Lưu ý quan trọng:
Các dấu hiệu trên KHÔNG PHẢI để tự chẩn đoán. Nếu bạn cảm thấy mình có nhiều biểu hiện trùng khớp, hãy tìm đến chuyên gia tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để được hỗ trợ đúng cách.
Tài liệu tham khảo:
Cleveland Clinic. (2023, January 13). Depression. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/9290-depression
Biên tập: Mindcare
#MindCare #TamLy #TramCam #SucKhoeTinhThan #DepressionAwareness
————–
(***) Bản quyền bài dịch thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia:
https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tùy theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
Mail: tamlymindcare@gmail.com
Website: mindcare.vn
