Tại sao những cảm xúc “mới” xuất hiện ở tuổi thiếu niên?
Theo nghiên cứu, cảm nhận cảm xúc quá mãnh liệt là một trong những thay đổi cảm xúc khó khăn nhất ở tuổi vị thành niên. Trong giai đoạn dậy thì, những thay đổi trong cơ thể có thể dẫn đến cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng và tự ti. Việc tìm kiếm bản sắc từ bạn bè, cảm thấy không chắc chắn về việc trưởng thành, chịu áp lực từ bạn đồng trang lứa, mâu thuẫn trong suy nghĩ và khám phá các cảm xúc tình dục là những trải nghiệm điểm hình trong giai đoạn này.
Trong “Inside Out 2,” Riley trải qua nhiều cảm xúc mới khi chuyển từ thời thơ ấu sang tuổi dậy thì. Niềm vui, nỗi buồn, tức giận, ghê tởm và sợ hãi là những cảm xúc “đủ” khi còn nhỏ, nhưng khi lớn lên, cô bé cần thêm những cảm xúc khác như lo lắng, đố kỵ, xấu hổ và chán nản để đối phó với áp lực xã hội và phát triển bản thân. Dưới đây là 5 bài học sức khỏe tinh thần từ “Inside Out 2”.
1. Tránh sự tích cực độc hại – Đừng cố ép buộc hạnh phúc!
Khi mẹ Riley bảo cô bé hãy là “cô gái vui vẻ” trong suốt quá trình chuyển nhà và thời gian làm việc căng thẳng của bố, điều đó khiến cô bé thất vọng. Cảnh này thực sự đáng suy nghĩ.
Liệu áp lực phải luôn hạnh phúc có thực sự giúp chúng ta đối phó với khó khăn của cuộc sống không? Trong trường hợp của Riley, điều này khiến mọi thứ tồi tệ hơn. Cô bé cảm thấy phải kìm nén cảm xúc tiêu cực, điều này khiến cô ấy cô lập và tức giận hơn, thậm chí góp phần vào quyết định bỏ nhà đi của cô bé.
Vậy, điều gì hiệu quả hơn cho Riley và cho chúng ta? Nghiên cứu cho thấy, chúng ta không nên chỉ ưu tiên sự tích cực mà cần cảm nhận mọi cảm xúc, kể cả thất vọng và buồn bã. Điều đó không có nghĩa là bạn chỉ buồn bã, bạn cũng có thể dành thời gian cho các hoạt động vui vẻ và thú vị.
2. Cảm thấy buồn cũng không sao cả!
Nỗi buồn đóng vai trò quan trọng trong việc xử lý mất mát, thất vọng và những trải nghiệm khó khăn khác. Thông qua cách dạy chúng ta cách cảm nhận và đối phó với nỗi buồn, “Inside Out 2” đang dạy chúng ta cách sống. Bằng cách cho phép bản thân cảm thấy buồn, chúng ta có thể bắt đầu chữa lành và tiến về phía trước. Đây là một trong những bài học quan trọng từ bộ phim “Inside Out 2”. Bài học chấp nhận những điểm yếu của mình và hiểu rằng nỗi buồn là một giai đoạn tự nhiên và bình thường trong cuộc sống.
3. Chấp nhận thay vì kìm nén những cảm xúc khó khăn
Bộ phim nhấn mạnh nhu cầu chấp nhận những cảm xúc “tiêu cực” một cách có ý thức thay vì kìm nén chúng. Ví dụ, sự xấu hổ và ghen tị là những cảm xúc mà chúng ta thường thấy khó chấp nhận.
Tuy nhiên, nếu chúng ta thừa nhận những cảm xúc này và tìm hiểu nguồn gốc của chúng; chúng ta có thể hiểu rõ hơn về bản thân và những gì mình muốn. Làm như vậy một cách chánh niệm cũng làm giảm sự dễ bị tổn thương của chúng ta đối với những cảm xúc này, do đó thúc đẩy kiểm soát tốt cảm xúc của chúng ta ở mức độ lành mạnh.
4. Mọi cảm xúc đều có mục đích, ngay cả những cảm xúc xấu
“Inside Out 2” dạy chúng ta rằng mỗi cảm xúc, ngay cả những cảm xúc mà chúng ta cho là xấu, đều có lý do. Sự tức giận khiến chúng ta nhận thức được sự bất công và thúc đẩy chúng ta hành động. Tương tự như vậy, nỗi sợ hãi giúp chúng ta an toàn bằng cách chỉ ra những mối đe dọa có thể xảy ra.
Mặc dù thường được coi là tiêu cực, nhưng sự đố kỵ lại tiết lộ những mong muốn và mục tiêu thực sự của chúng ta trong cuộc sống. Biết được điều này giúp mọi người dễ dàng đối phó với những tình huống khó khăn mà họ có thể gặp phải trong cuộc sống.
5. Đôi khi không ổn cũng ổn
Có lẽ một trong những bài học đáng an ủi nhất từ Inside Out 2 là không phải lúc nào cảm cảm thấy ổn cũng là điều hoàn toàn bình thường.
Trải qua nhiều cung bậc cảm xúc , bao gồm cả lo lắng và buồn bã, đều là bình thường và lành mạnh. Thanh thiếu niên phải học điều này, vì họ có thể bị áp lực phải liên tục tỏ ra vui vẻ và thành công. Nhận ra rằng việc có những ngày tồi tệ là điều bình thường là điều cần thiết cho sức khỏe tinh thần của chúng ta.
_________
Source: themindsjournal.
Biên dịch và biên tập: Mindcare.
#insideout2 #insideout #lesson #mentalheath
_________
(***) Bản quyền bài dịch thuộc về Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare. Khi chia sẻ, cần phải trích dẫn nguồn đầy đủ tên tác giả (nếu có) và nguồn là “Nguồn: Tham vấn trị liệu Tâm lý MindCare”. Các bài viết trích nguồn không đầy đủ, đều không được chấp nhận và phải gỡ bỏ.
Tham gia group Tư vấn tâm lý cùng chuyên gia:
https://www.facebook.com/groups/908586050050211
Chương trình tham vấn tâm lý trả phí tuỳ theo điều kiện tài chính: MindCare’s Trainee Psychologist
Hãy liên hệ với chúng tôi bất cứ khi nào bạn cần được hỗ trợ:
0866.13.58.85 (Dịch vụ Tham vấn Trị liệu, Đánh giá Tâm Lý, Dịch vụ Hướng nghiệp, Tâm Lý cho Doanh nghiệp & Học đường)
Mail: tamlymindcare@gmail.com
Website: https://mindcare.vn/
